SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam już prawie 17 lat i waże 62kg. Chciałbym zacząc cwiczyc na mase w domu ale mam do dyspozycji tylko hantle 2x 15kg i drązek do podciagania i ławeczke prostą nieregulowaną. Znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce taki plan: Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-31 14:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oxa

    Temat
    Doping

    Witam zamierzam brac 30mg oxandrolonu dziennie przez okres okolo 6-7 tygodni i jak bylem maly mialem problem z gino i czy powinienem podczas kuracji cos brac zeby to sie nie powtorzylo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 2010-09-12 23:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] numerze Perfect Body. Artykuł pt.: „Jakość Premium ”. PB: Jaka jest Twoja ulubiona część ciała, taka którą szczególnie lubisz trenować? (...) PK: Nie mam ulubionego systemu treningowego. Mam natomiast takie, do których czuję respekt. Tutaj ukłon w stronę FST-7 i GVT. Zawsze staram się dobrze dogadywać ze swoim organizmem. Mamy coś w rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-06-28 08:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne uczucie. Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sport z lenistwa, jednak teraz do niego wrocilem. Pare lat temu gdy trenowałem nie mialem zadnych problemow, ale teraz jest inaczej. Zauwazyłem ze jeszcze przed zaczeciem treningow (jakis rok przed) zaczelo mi cos strzelac w okolicach biodra/pachwiny. Strzela do tej pory. Nie sprawialo i nadal nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-09-30 16:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból jąder

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Cwicze już od 5lat i postanwiłem zrobić cykl na ph pierwszy 2xepi rok temu i teraz drugi M-LMG i Trenavol zaczolem 4 tydzien kuracji a biore to tak: 1-2 tydz (14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 2-4 tydz:(14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Trenavol 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 5-6 tydz:(14 dni): Trenavol 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-03-27 00:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję małej pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ćwiczenia siłowe. Przez cały dzień zajmuję się swoimi sprawami, a pod wieczór idę na dwie godziny spinningu. I teraz kluczowe pytania: 1) Czy lepiej najpierw zrobić trening siłowy, a potem zjeść śniadanie? albo Czy zjeść połowę śniadania przed i połowę po treningu siłowym? 2) Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji, więc po Spiningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-12-20 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na cykl ;)

    Temat
    Doping

    Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2015-02-09 15:54:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem ze spadkiem siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłkę moje wyniki na basenie są coraz gorsze, szybciej się męczę i ogółnie pogorszyła mi się wytrzymałość. Czy może to być efekt tego ,że chodzę dopiero miesiąc na siłownie a potem te problemy znikną? Jak łaczyć trening siłowy z bieganiem (to sie chyba nazywa trening areobowy ,ale nie jestem pewien)? Z góry dziękuję za odpowiedź, yeti1512

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-11-01 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 44 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2021-05-11 18:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam ogromną prośbe a mianowicie rozpoczołem trening 2 tygodnie temu jak na razie pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs diety. Ostatnio bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2003-09-14 14:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od lawki. Poczulem straszny promieniujacy bol w potylicy. Jakby ktos zdzielil mnie mlotkiem. Towarzyszylo temu lekkie zamroczenie. Oczywiscie nie moglem dalej wykonywac treningu... Na nastepny dzien bol minal, wiec po 2 dniach odpoczynku wybralem sie ponownie na silownie. Zaczalem od podciagania. Niby wszystko OK, a tu nagle na 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-11-15 19:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ją bardziej wyrzeźbić wiem że napewno bieganie gra tu główną role po to aby spalić tłuszcz .. itd i też do końca nie wiem jak zabrać się za redukcje możecie podać mi jaktrening + podstawową dietę ? i jakie zapotrzebowanie na dzień (białko ,Kcal,tłuszcze itd) Wiek: 17 lat Waga:79 kg Wzrost:177 cm obwód pasa 87 obwód bioder 86 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2014-04-12 10:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2015-03-28 21:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu na wytrzmałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Myślę zrobić sobie ACT jako trening poprawiający wytrzymałość. Co sądzicie o takim jak poniżej?? Na siłkę chodzę już ponad 2 lata z licznymi przerwami związanymi z nauką:/ Wiek to 18 lat. Plan na 3 dni w tygodniu. 1. Podciąganie na drązku 2. Wyciskanie na ławce prostej 3. Wyciskanie na skosie 4. Przysiad ze sztangą. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-10 16:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam wam trening do oceny,jestem troche w tym zielony, i zawsze lecialem jak to sie mowi z " dupy " i wszystko mieszałem, lecz proszę zobaczyć, i ocenić co źle itp, podam trochę info o sobie. Dodam ze jestem na diecie. Więc tu trening. Poniedzialek http://www.bankfotek.pl/image/1176997.jpeg Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-02-04 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zapytać czy cykl tren + prop będzie ok. Zależy mi na tym aby poprawić swoją sylwetkę. Tak wiem, że to jest złe itp. ale trudno podjąłem decyzję i chcę się dowiedzieć co i jak. Co brać na osłone itp. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2014-04-02 17:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Nabicie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez około 4 miesiące ćwiczyłem trening domatora, wyszczupliłem sylwetkę oraz trochę schudłem (-12 kg). Chcę teraz nabić trochę masy, ale kompletnie nie wiem który trening wybrać. Split / FBW / Push/Pull. I jak by to wyglądało, mniej więcej obadałem temat. Jeśli chodzi o: Split to rozplanowałem że mniej więcej by to wyglądało tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-07-15 00:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie samo wino??

    Temat
    Doping

    Siema chciałem wyjaśnic sobie jedną rzecz i prosił bym was o konkretne odpowiedzi. Jak czytam tematy o winku oral i wszystkim odradzacie wino solo w tabsach i wszędzie szukałem i nie znalazłem powodów czemu nie powinno sie samego wina na cykl dać. Oprucz tego ze z testo ponoć mniej na stawy idzie. Mam uraz do kłucia sie czemu to nie pytajcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2010-01-06 11:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w toku do ewentualnej korekty + rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym sprawdzić dietę którą stosuję od tygodnia. Narazie znacznych efektów nie widać ale zapewne potrzeba czasu. 1. -50g owsianych -2 jajka -30g orzechów włoskich -2 łyżeczki miodu -jabłko 2. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-06-20 20:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakich ćwiczeniach stosować progresję?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. 10 powtórzeń to w drugiej serii zrobię już tylko 8 a w następnych to jeszcze gorzej że o drugim ćwiczeniu nie wspomnę. Jak w związku z tym powinien wyglądać mój trening? Może w pierwszych seriach się oszczędzać, tzn. robić z zapasem np. 5 powtórzeń tak aby nie zmęczyć mięśni, a mięśnie z serii na serię będą się coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2005-03-08 18:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)